ダイエットを簡単に！食事？運動？それとも、、、

その他
2021.07.01
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ダイエットを始めようと思ったら？

何から始めましょうか？

こんな事が考えませんか？

  • 一回の食事の量を減らす
  • 食事自体の回数を減らす
  • 食事を取らない
  • 軽い運動を週に何度かする
  • 毎日運動をする
  • スポーツジムに入会して本格的にトレーニングする
  • 無料体験ダイエットみたいなところに行ってみる
  • 一回有料ファスティングになどに行ってみる
  • 有料のダイエットスクールに通う

軽い順に黄色・青・赤です。

ダイエットをした事のある人はどれかに当てはまるでしょう。

それで成功したなら万々歳！

失敗したなら次は他のを試してみよう！と思うだけ思って結果やらないって事ありませんか？

元ダンサーの私が伝えたい事

現在、30代後半の私ですが中学生の頃からダンスを始め20代の頃はダンスで生計を立ててる時期がありました。

元々、太っていたのでダンスを始めたきっかけは『痩せて女の子にモテたい！』でした。安直でしたね。

その頃、深夜にダンス番組をやっていて親に隠れて観ててカッコいいなぁって思ったのもきっかけの一つです。

見事、高校に入る時には10kgほど痩せて髪を伸ばしカッコつけてました（笑）

先日地元の友達の結婚式で当時の写真が大画面に出てきて「うわぁーイキってるなぁ」と感じました。

高校生から22才くらいまでは一般的に細マッチョと呼ばれる体系でした。ダンサーなので筋肉も必然的に付いていたし筋トレもしてました。

でも元々太りやすい体質だったので冬になると5、6kgほど毎年のように体重が増えて、夏に痩せる。ってのが通常になってました。

ダイエットは常に意識していた感じですね。

ですので、ダイエットで悩んでる方！私の話は少しでも役に立てばいいなぁと思います！！

簡単にダイエットするには

文明の力を使わない！食事の時間を考える！これだけ！簡単！！

運動面

文明の力とは車・エレベーター・エスカレーターなどです！

行ける範囲は徒歩で行き、駅や施設は階段を使う！

運動出来るしお金も使わない！一石二鳥です。

プラス、私は歩き方も気を付けました。

姿勢は正しいか？歩く時の体重移動はきちんとできているか？を意識します。

筋トレやランニングなどしなくても大丈夫です！

しっかり意識して歩く事で様々な筋肉を使いカロリーを消費出来ます。

食事面

ご飯を食べる時間をきちんと決めて、時間いっぱい使って食事を取る！

人間の満腹感はご飯を食べ始めてから20分後です。

食事の時間をしっかり取ることでゆっくり食べる事が出来ます。

食べる順番も大事です！

食物繊維（野菜・海藻など）→タンパク質（肉・魚・大豆など）→水分→糖質（ご飯・麺類・パン類など）

このような順番で食べる事で、脂肪が増える原因の『糖質』を食べる頃には時間が経ってきて満腹感が得られてます。必然的に糖質を取る量を減らせます！

食事の時間は10時〜19時までが望ましいです。

急激なダイエットはしない事！

糖質を取るのやめた！とかランニング5キロ毎日やろう！とかはしなくていいんです。

急激に痩せようとしても続きませんし仮に痩せたとしてもリバウンドの餌食です！

文明の力を使わない！食事の時間を考える！これだけです。

結果出ます！！！

まとめ

簡単に痩せるには

  • 歩けるところは歩く
  • 食事の時間をきっちり取る
  • 頑張りすぎない

これだけです！！

食事も運動も無理のない程度にやってこそです。両方を少しできる範囲でやりましょう。

こちらの本を参考にさせて頂きました！ご興味あれば是非！！


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